【ダイエット】『テキ村式ダイエット』に触発されホエイプロテインとBCAAを購入しました。【商品レビュー】
こんにちは、有馬次郎です。
今回の記事は渡台する前に記録していたダイエットについてまとめた話になっています。
数年前、色々ありまして7kgほど太り、去年の春にやっとダイエットを始め、半年かけてゆる〜く5kg痩せたときの記録です。
今回採用したのはテキーラ村上さんの提唱するテキ村式ダイエットです。
最近だとプロテインもプロデュースされていて知っている人もいるとは思いますが、テキ村式ダイエットで重要なのは、筋トレ、プロテイン、BCAAです。
Twitter：テキーラ村上【テキ村式ダイエット】
テキ村さんのブログには詳しく体系別でのダイエット方法や筋トレ方法も解説してあり、とても参考になります。
と、そんなテキ村さんのダイエット法を参考にしつつ、私が実践したダイエット方法を紹介したいと思います。
とりあえずのBCAA
テキ村さんによると、運動前にBCAAとコーヒーを取り入れるとかなり効率が上がるとのことです。
とりあえず、近くのドラッグストアでBCAA配合のアミノ酸を購入してきました。
朝食後にこれを1スティック飲み、家の掃除をしました。
（コーヒーは朝食時に飲みました。）
汗をかかない体質なのに、汗がじんわり出てきました。
このAJINOMOTOから出ているBCAAは、毎日2本飲むと考えるとコスパ的に良くはないですが、1回分がスティック状になっているのが便利でお勧めできます。
味はそんなに美味しくないですが、飲めないこともないです。
予想外に汗をかいたのでちょっとやる気が出てきました。
朝は穀物シェイクを飲んでいるのでタンパク質の量はクリアしていると思っていましたが、よくよく計算してみると半分にも達しておらず全然足りませんでした。
そしてBCAAとホエイプロテインをポチってしまいました。笑
ホエイプロテインとBCAA
なんかいけるぞ！と思ったので、ゴールドスタンダードのプロテイン約2kgと、HYDRO BCAAのピンクレモネード味を購入しました。
届いたらまさかのwww
ボムwww
プロテインボム届いて爆笑しました。
先にプロテインのレビューです。
GOLD STANDARD 100%ホエイプロテイン
今回購入したのは、テキ村さんもお勧めしていたゴールドスタンダードのホエイプロテイン、ダブルリッチチョコレート味です。
ダブルリッチチョコレート以外にも、バニラアイスクリーム味や、エクストリームミルクチョコ味、モカチョコレート味などのフレーバーもありました。
個人的にチョコレートが好きなのでダブルリッチチョコレートにしました。
開けるとココアパウダー的な感じで少し甘い香りがします。
中に計量カップが入っているそうですが、運送上の関係で埋もれてしまったので箸で発掘しました。
1回1スコップを220〜250mlくらいの水で薄めて飲むことにしました。
運動を結構する人は2スコップでもいいそうです。
シェイクにした状態はこんな感じです。
以前はスリムアップのショコラを飲んでいたので、それより不味くなければいいかなと思いましたが、とても飲みやすくスリムアップのショコラ味より濃厚な感じがしました。
とりあえず、朝食と運動後はプロテインを飲むことにしました。
次にBCAAの紹介です。
HYDRO BCAAのピンクレモネード味
こちらはテキ村さんお勧めではなかったのですが、楽天でコスパが良かったのと、甘さ控えめというレビューを参考にして購入しました。
一番甘さ控えめなのはピンクレモネード味で、このほかにテキサスティー、ストロベリーキウイ、マイアミバイス味、ブラックベリーレモネード味などがあるそうです。
想像がつかない味のラインナップですね。笑
こちらは開けると鼻にツンとした匂いがきます。
色は少しピンクがかった白色をしています。
通常の人は、これを1スコップを240〜300mlに薄めて飲むそうです。
ただ、私は合成甘味料の味が苦手なので、1スコップ半を500mlで薄めました。
水を注ぐと結構なピンク色になります。
味はスポーツドリンクにありがちな味です。
ですが、冒頭で紹介したAJINOMOTOのBCAAに比べたら、全然飲みやすいです。
ただ、1日に沢山飲むと喉に何かが溜まるような違和感（カルピス飲んだ後の感じ）があるので、掃除前や筋トレの時だけ飲むことにしました。
実践した運動
基本の運動は、自転車で往復20分の買い出し（傾斜道）を2日に1回、筋トレ1時間を週5回以上、家の掃除週2回という感じです。
買い出しは午後に行っていたので、食後のコーヒーを飲んだ後、買い出しの30分前くらいにBCAAをコップ1杯程飲み外出、そして帰宅後残りを飲むという感じでした。
夏場は買い出しで体力の消耗が結構あったので、筋トレは2日に1回の時もありました。
次に、筋トレはZUMBAから初めました。
開始当初は体力がなかったので、ZUMBAを20分ほどから始め、その後ZUMBAを30分と筋トレ20分など、色々な方法を取り入れ平均して1時間くらい運動するようになりました。
ZUNBAと詳しい筋トレ方法についてはこちらから
【商品レビュー】アンクルウェイトを着けてZUMBAをしたら血管破裂した話＆オススメの筋トレ方法
ZUMBAや筋トレはYouTubeの4〜5分くらいの動画を見ながら行いました。
BCAAの飲むタイミングは動画の初めの広告時間で補給するという感じで飲む量を決め、1時間で大体500ml飲み終わりました。
体の変化
筋トレを始めた当初はそんなに汗をかきませんでしたが、1時間ほど筋トレをやる頃になると、後半汗が尋常じゃないくらいダラダラ流れるようになりました。
体質も若干変わり、汗をかかない体質でしたが、夏でも汗をかきますし、体が軽くなったような感じがしました。
筋トレを初めて1、2週間は始める前より1〜2kg太りましたが、筋トレの量を増やし続けたら体重が徐々に減りました。
食事制限をしないダイエットだったので、1ヶ月だけでは変化はありませんでしたが、お腹周りは目に見えて引き締まってきた感じはありました。
その後継続すると、徐々に体重が落ちました。
1日遠出すると体重が増える時もありましたが、そういう時は、翌日筋トレをお休みし、足のマッサージなどをしました。
血行マッサージも重要らしいです。
上記の生活を半年行った結果、5kg痩せました。
食事はレシピを作っていたりしていたのでカロリーは摂っている方だと思いますが、揚げ物は週1回くらいで抑えるようには意識しました。
現在は運動をしていませんが、体重は増えていません。
運動をした方が爽快感が違う気がするので、近々再開したいと思います…。
継続するコツ
筋トレって筋肉の限界を超えて、少しずつ筋肉を育てないといけないんですよね。
運動系のダイエットって、モチベーションをキープするのが難しくてすぐ挫折してしまいますよね。
私はとりあえず、筋トレ中に苦しくなったら、
「そこで諦めたら試合終了」
を頭の中で超唱えます。笑
あと、「気合だ〜！」とか、「何のもんじゃい！」とか訳のわからないこと考えながら筋トレします。
すると、いつの間にか時間が過ぎています。笑
個人的には植物を育てるのが好きなので、徐々に成長する筋肉を見守るのが苦じゃないのかな？と思いました。
後日談…
台湾に来て一年かけて見事リバウンドしてしまったので、またダイエットを始めることにしました。
台湾では親戚宅に住んでいるためボムが届くとマズイので、約3kgのプロテインを注文しました。笑
ボムより容量は多いですが、インパクトはかなり軽減されています。笑
（お米と思えばダメージゼロ）
続けられそうだと思ったら、4.5kgもいいかもしれませんね！
