【商品レビュー】アンクルウェイトを着けてZUMBAをしたら血管破裂した話＆オススメの筋トレ方法
こんにちは、有馬次郎です。
夏にポイント消費を兼ねてアンクルウェイトを購入しました。
今回は購入したアンクルウェイトのレビューとオススメの筋トレ方法を紹介します。
＊運動初心者視点のレビューです。
購入したのは写真のタイプのアンクルウェイトで、MOBILE-GARAGE 【Yahoo店】 さんで購入しました。
2個セットで2000円しなかったです。
では早速レビューしていきます。
商品レビュー
商品到着
佐川急便で届きました。
月曜の夜に注文して、水曜の朝に発送手続き完了のメールが届きました。
そしてまさかの、メールを確認した約1時間後に商品が届くという。
（到着が早すぎてビビりましたw）
早速開封していきます。
薄めの段ボール箱に入った商品を防水袋に入れた状態で届きました。
破損などもなかったです。
1.5kgというと軽いイメージですが、2個入りなので結構重かったです。
佐川さんから荷物を受け取った時、「あら、これはやばいw」と思いました。
（ZUMBA大丈夫かな…）
商品はPP袋に入った状態で箱に入っていました。
カラーバリエーションは全部で3種類あります。
薄いピンク、ショッキングピンク、ブラックの3色展開です。
ピンクはちょっと薄すぎるかな？という感じで、黒は気分も落ちそう…。
（お蔵入りしそう）
ということで、テンション上がるショッキングピンクにしました。
思った以上に明るい色で満足しています。
ご丁寧にThanksカードも入っていました。
初期不良があっても連絡先が書いてあるので、わかりやすくて助かりますね。
SNSではアウトドアやフィットネス関連の新商品やセール情報を更新していました。
（2019年に入ってからはあまり更新されていません。）
袋から出してみました。
本体生地は、モチモチとした手触りで肌に優しそうです。
真ん中が仕切られているので中身のズレもあまりないです。
1.5kgと重めなのでパイピング部分や金具部分の縫製も結構しっかりしていました。
マジックテープも固めのものを使用しています。
マジックテープは結構強力でビリビリ感強めです。
気になる使い心地
マジックテープを金具に通して締めてみました。
砂袋部分が結構厚手でなので、足につけるとプードル足になります。
ボリュームがあるので、外で隠れウェイトトレーニングは出来ないですね。
完全に筋トレ用です。
手につけた感想
重さがあるので、二の腕や前腕の太い部分につけて筋トレするのはアリです。
ただ、本体の肌触りがいい分、激しい動きをするとスルスル落ちてきます。
足につけた感想
体感重量が結構あるので、足につけると足を引きずるかたちになりました。
反復横跳びはのっそりした動きになるし、走れません。
しかも、強力マジックテープがここにきてデメリットに！
マジックテープが硬いので、動くとマジックテープの端が足に食い込んで痛いです。
足につける場合は靴下必須です。
結果、ダンベルがわりになりました／(^q^)＼
ダンベルがわりにして筋トレすると結構汗をかくのでオススメです。
ということで、両手にアンクルウェイトを持ちながら最近はまっているZUMBAに挑戦しました！
ZUNBAとは？
ZUMBA（ズンバ）とはコロンビア発祥のフィットネス・プログラムのことです。
簡単にいうと、ラテン音楽をベースとしたエアロビクスです。
ラテンダンス以外にもヒップホップやインド系のダンスも取り入れられていて、種類も豊富なので続けやすいと思います。
ハードな動きから、ゆる〜いフラ系のプログラムもあるので、自分のレベルに合わせて挑戦することができます。
以前、テレビで早見優さんがハマっているダンスがZUMBAだと紹介されていました。
早見さんは娘に引かれていましたが、なんだか楽しそうだったので私も挑戦してみました。
私が挑戦したZUMBA
この人のZUMBAシリーズは4種類あります。
1動画3〜4分程度なので、気軽に始められます。
いざ、アンクルウェイトを持って！
片腕1.5kgずつ持った感じ、意外と軽いです。
足につけた時は結構ずっしりきましたが、正直これはイケるかも？
いざ、スタート！
え…腕もげ…るッ………_(:3」∠)_
コレあかんやつやん。
開始数秒の頭の上で拍手、さらに腕を広げたり閉じたり。
スピードについていこうとすると結構腕にきます。
そのままステップに入るので楽かと思いきや、すぐに繰り返し！
テンポに合わせて重みがズンズンきます。
ZUMBAだけに…(ん？)
腕がちぎれて吹っ飛んでいきそうだったので、1再生でやめました。笑
完全に日々筋トレに励んでいる人が、負荷を増やして追い込む用だと思います。
そして、その結果…
腕の血管が破裂する〜
この日は、アンクルウェイトは1再生で止め、アンクルウェイトなしで引き続きZUMBAを20分程やりました。
そして、その晩…
青タンできてる…
押すとちょっと痛い。
どこにもぶつけた覚えないし、腕を圧迫するきっかけとかあったかな…？
あ、ZUMBA？
の、結果がこちら↓
ZUMBA初心者、且つ無筋トレの私には、ダンベルZUMBAは合いませんでした。
青タンは1週間で痛みが消え、約2週間で完全に消えました。
ということで、突然やってくる筋トレの波！
おすすめの筋トレ
ここからはアンクルウェイトを使った、オススメの筋トレ方法を紹介します！
ZUMBAもいいんですけど、だんだん効率重視になってきます。(笑)
まずはこちら。
ダンベルを使った筋トレです。
この筋トレは、1分を1パラグラフにして10種類の筋トレをしています。
動画の人が使用しているダンベルは5kgなので苦しんでいる顔ですが、1.5kgは頑張ればクリアできました。
7〜9あたりが筋肉に結構きますが、1週間くらい継続すると重すぎることもないです。
私はこれを中腰でやっています。
（しんどくなったら中腰やめてOKです！）
次にこちら。
動画内ではダンベル持っていないですが、負荷をつけたいのでアンクルウェイトを持ちながらやっています。
血管切れた経験者ですが、この筋トレでは血管切れませんでした！
スクワット系の筋トレに負荷をかける筋トレが個人的には一番効果あるかなと思います。
ただ、筋トレしていくと、「このあたりの筋肉あんまり使ってないな〜」とか徐々に分かっていくので、そう感じ始めたら違う筋トレ方法を取り入れてもいいかもしれません。
そして次は脚編。
足にアンクルウェイトは地味に辛いです！笑
動画内のお腹にあるポールは枕やタオルで代用できます。
地味に辛いです。
これの他に足パカなどもオススメです。
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